مشروبات تخفض الكوليسترول الضار

مشروبات تخفض الكوليسترول الضار

 

مشروبات تخفض الكوليسترول الضار

هناك العديد من المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. إليك بعض الأمثلة:

1. الشاي الأخضر

 يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول.

2. العسل:

 يُعتقد أن العسل يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

3. الشاي الأحمر: 

يحتوي على أنواع مختلفة من الأعشاب التي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول.

4. العصير الطبيعي: 

خاصة العصير الذي يحتوي على الفواكه الغنية بالألياف والمضادات الأكسدة.

5. الشاي الأبيض: 

يحتوي على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

إليك كيفية تحضير بعض المشروبات التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار:

 الشاي الأخضر

1. قم بغلي الماء.

2. ضع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر في كوب.

3. صب الماء المغلي فوق الشاي ودعه يتخمر لمدة 2-3 دقائق.

4. أزل أوراق الشاي أو الكيس واستمتع بالشاي الأخضر.

مشروب العسل والليمون

1. قم بغلي الماء.

2. أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى كوب.

3. أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

4. صب الماء الساخن فوق المكونات وحرك جيدًا حتى يذوب العسل.

5. استمتع بالمشروب وهو لا يزال دافئًا.

عصير الرمان الطبيعي

1. قشر الرمان وافصل الحبوب.

2. ضع الحبوب في الخلاط وامزجها جيدًا حتى تحصل على عصير ناعم.

3. صفي العصير لإزالة البذور والألياف الزائدة.

4. اسكب العصير في كوب واستمتع به.

 الشاي الأحمر (الرويبوس)

1. قم بغلي الماء.

2. ضع ملعقة صغيرة من أوراق شاي الرويبوس أو كيس شاي الرويبوس في كوب.

3. صب الماء المغلي فوق الشاي ودعه يتخمر لمدة 5-7 دقائق.

4. أزل أوراق الشاي أو الكيس واستمتع بالشاي الأحمر.

 الشاي الأبيض

1. قم بغلي الماء واتركه يبرد قليلاً (لا تدعه يغلي بشدة).

2. ضع ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأبيض أو كيس شاي أبيض في كوب.

3. صب الماء المغلي الفاتر فوق الشاي ودعه يتخمر لمدة 3-5 دقائق.

4. أزل أوراق الشاي أو الكيس واستمتع بالشاي الأبيض.

هناك بعض الأعشاب التي يُعتقد أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار. منها:

1. الكركم:

 يُعتقد أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويحسن صحة القلب.

2. الأوراق الخضراء: 

مثل السبانخ والكينا، تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب.

3. النعناع: 

يُعتقد أنه يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول.

4. الأفوكادو:

 يحتوي على أحماض طبيعية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.

من الجيد دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي أعشاب للتأكد من سلامتها وفعاليتها لحالتك الصحية.

ادامكم الله بالصحه والعافية.